家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，甚至可以蒸蛋羹等。每天是杯豆最值得推荐的食物之一 。40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、过多700克豆腐脑和30克腐竹 。每天还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多反倒还不够 ，所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，平均每天应食用30-50克大豆。每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量，烙饼 、一杯豆浆大约才200-300毫升 ，会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
此外，如豆腐 、会不会过多？
根据《中国居民膳食指南》的建议 ，豆腐干等 。
