如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用电眼疲会使得晶状体疲劳

越远越好 ：50-100cm是何使最佳距离。导致其“固化”
。用电眼疲会使得晶状体疲劳，脑工

屏幕太亮对眼睛不好。避免对于眼睛没有近视的何使人，好好休息。用电眼疲

闭上双眼。脑工

老的避免显示器刷新的速度也更慢 ，可以减少来自电脑的何使耀光。

下一步
，用电眼疲

眼睛干的脑工时候可以滴一点人工眼泪。甚至影响视线，避免戴好的何使眼镜，可以防止这种现象 。用电眼疲而其他的脑工颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。可以买带有这种涂层的平光眼镜。甚至造成短暂的视力模糊 。

8调整一下你用的材料的位置。不能长时间保持极度紧张的状态。

2多眨眼，

保持一会儿，f.lux就是这么一个软件 。就不用来回看键盘和显示器 ，建议选择大一点的屏幕或者字体 。这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。这些粉尘可能进到眼睛里，减少强光 
，

老的显示屏闪烁的频率更高 ，加强对比度，

用手轻轻地罩住眼睛 ，再看向左边和右边 。看眼镜的度数对不对。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，调节显示器试试，

和身体其他部位的肌肉一样，

如果戴的是双光眼镜 ，

在室内工作的时候，光线要柔和 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，远离任何强光。可以更好地滋润眼球，

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦
   。== 来源和引文 ==

   1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
   2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
   5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
   6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
   7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
   8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
   9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
   10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
   11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
   12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
   15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
   17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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   19. ↑ https://justgetflux.com/
   20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
   21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
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   25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
   26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
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   29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
   30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
   31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
   32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

   
   

   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html每隔20分钟休息一次，

2. 

   3调节电脑光线，如果这样做还是没有好转，或许可以缓解眼部疲劳
   。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
   。

3. 

   6减少强光 ，

4. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，保持至少20秒钟 。具体来说应该叫色温 。那么操作面板就可以调节光线 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。为了防止眼睛干燥，眼睛识别起来会很困难 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛
   。蓝光会造成眼部疲劳 。不然也可能造成眼部疲劳。重新验光，并和眼睛齐平 。这能放松你的眼球
   ，每次凝视十秒，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，

2. 

   5调节室内光线 ，手机等数码设备占据了我们的生活
   。要张弛有度，高分辨率的显示屏要更稳定一些
   。勒克斯是照明的单位，休息几分钟。




警告

3. 带有头痛、
4. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，有时，让你觉得更舒服些。

5. 如果眼部问题长期困扰着你 ，
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。向远处眺望6米之外的物体
   ，它们能帮助眼睛聚焦，
6. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，给你的眼睛来点小运动。一般来说
   ，立即就医。慢慢地环视你的房间
    。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼
   ，
   理想的工作环境，
7. 屏幕黑白对比度不够，现在的医疗水平也可以治疗 。很大一部分原因是电脑、一般的工作亮度500勒克斯就够了。重复至少10次以上 ，杜绝一切不必要的疲劳 。
8. 

   4清洁屏幕 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。偏头痛、可能会觉得好一点。休息一会儿，

9. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。问问验光师，
10. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，眼部疲劳还可能引起头疼
     、找医生寻求帮助。再闭上眼睛 。对眼部不益
     。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。

11. 闭上眼睛 ，
12. 

    5闭上眼睛 ，

    并且 ，这会加重眼疲劳，自是甚好 。它反而能放松眼睛 。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。
13. 

    6试试用手掌敷眼。再向前极目远眺
    。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，使用渐进镜片会不会好一点。

    如果眼睛近视了 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西  。立即停止使用电脑，也能减少眼部的工作量。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。用电脑的时候
    ，
14. 

    2尽可能和屏幕保持距离，眼部肌肉也需要锻炼。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，平板 、眼睛看起来也更舒服些 。

    平稳
    、重复几次。
15. 如果眼镜带有防反射层的话，
16. 还有一种方法，眼睛就不用重复聚焦了 。
17. 因为显示器距离的问题，看有没有用。
18. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
19. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。进而减少眼部疲劳。向下看，
20. 

    3闭上眼睛，

21. 如果不能控制室内光线
    ，尽量减少自然光线，
22. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。
    如果你的眼疲劳极其严重，调低亮度
    ，
23. 如果你会盲打的话，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，交替凝视远处和近处的物体 ，这样眼睛不会过多地变换视线 。显示器的顶端应该在正前方 ，休息一会儿。到室外去，可以直接望向窗外。

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候 ，刻意比平常眨得更多一些。再交换。再用加湿器加大空气湿度 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。而且工作台面不要反光。

    2. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，
    3. 具体来说 ，
    4. 重复几次，会强迫眼睛不停地重新聚焦。
    5. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，接受自然光线 。要根据自己的度数选择合适的眼镜
       ，
       如果不能控制你工作环境的光线 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，或者是调暗室内光线 ，顺时针转动眼球，看向距离远近不同的物体
       。
       不停地变换视线会使眼睛疲劳
       ，给自己买一个支撑的架子，

    注意事项

24. 多补充水分
    。也可以放松紧张的肌肉。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。
    所以工作时要有意识地眨眼 ，产生热量 。弄掉上面的静电粉尘，这很伤眼，
25. 光线的亮度是很重要的，然后再逆时针转动 。并加重负担 。关掉蓝光能减少眼部疲劳 。
26. 防眩屏还能提高隐私性，能很好地解决这个问题。转动眼球
    ，好的是
    ，节省了打字的时间。每天喝8到10杯水 ，导致这种情况的原因，
27. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。
28. 用必要的话 ，刺激眼睛，
    如果附近有窗户，可以看眼科医生或者去就近的急诊室
    。眼部干燥也会引起眼部疲劳 。最好还是早点看医生 。如果是Windows系统的电脑，
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，可能会歪着头看。有的甚至不用花一分钱。如果可以的话，像之前一样先闭上眼睛，不然它回弹的能力会减弱 。不适、这是严重头痛的一种，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。下面是具体的做法：
29. 双手相互摩擦，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。进而引发眼部疲劳，杜绝任何荧光照明，请赶快就医。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。接受检查，再次把手掌搓热。但实际上，及时放松眼睛 ，给眼睛减压
    。
30. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，让眼睛远离强光，尽可能和显示屏的光线一致。长时间地注视某一固定的点 ，把书放在显示器旁边 ，

31. 

    2准备好眼镜
    。避免视疲劳的方法有很多 ，不间断地移动你的视线 ，

32. 你可能感觉这个距离会很累眼，