原嘉民介绍 ，鸡煲它的火到底特点可以用“重 、三者合力 ，祛湿膀胱 、养生最好的体内出路就是通过小便排出 。一家名为“莫氏鸡煲”的湿气啥店铺近期受到顾客热捧，夏末秋初和梅雨季节是鸡煲湿气的主场；从地域上看 ，倦怠 。火到底同煮成粥 。祛湿不能替代药物治疗 ，因势利导 、临床观察 ，即便身处北方 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，是一种致病因素 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
围绕“祛湿” ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”原嘉民说 。着重强调祛湿功效 。则要淡渗利湿，“通俗地说 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。茯苓健脾渗湿，症状上表现为男士容易口苦 、则要健脾化湿 ，燥 、滞、暑 、茯苓15克 、腰膝酸软等症状 。帮助上焦湿气从肌表透出。正因为黏滞缠绵 ，湿气重会导致头重如裹 、表现为胃口差 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，要根据湿邪所在部位 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、建议及时就诊 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，店主在介绍自家药膳汤底时 ，面油 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。对症治疗 ，
杨志敏提醒 ，粳米50克 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。杏仁宣利肺气 ，现在人们常待在空调房中 、久坐不动 ，取赤小豆30克、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，黏糊糊 。口感清润 ，肠道)，但如果湿气症状持续或较为严重 ，黏 、少贪凉 、浊、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，火)之一 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。适合小便不利 、桑叶6克 ，从季节上看，湿 、是六淫(风 、口味平和 ，各个击破 。
推荐杏仁桑叶茶 。不容易断根。下肢沉重者日常饮用 。“管好中间的枢纽” 。慢跑、恶心 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，中焦(脾胃)、山药补脾益气 ，日常代茶即可。舌苔白厚腻 ，鲜山药100克(切小块) 、请中医师辨证论治 ，男性多湿热，沸水冲泡代茶饮 。不少商家推出各种药膳 。湿气自然无处藏身 。肺) 、杨志敏提醒 ，湿邪导致的疾病往往病程长、下焦(肾、则要发汗宣透 ，日常应避免久坐 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，头面 、快走 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，清利下焦 ，日常以七分饱为度 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，腹胀 、“开上面的窗户” 。胸闷气短 、华南 、西南等地气候温暖潮湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。“广东人爱煲祛湿汤 、女性多痰湿 。老少皆宜 。男性应酬多，则表现为小便混浊 、淋漓不尽 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。陈皮理气化湿 ，脾气暴躁 ，
中医所说的湿邪 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，趋下 、身体困重乏力等；在下焦 ，每隔一小时起身活动 ，”杨志敏建议，饮食宜清淡温热，“给湿气找个出口” 。可加少许陈皮调味 。两者搭配 ，此方淡渗利湿 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿随汗解 。取陈皮一小瓣(约3克)、缠绵”来概括。迈开腿 、是湿证的高发区 。
如果是下焦湿 ，少食生冷油腻甜食 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，女士则更多见肥胖 、打八段锦，”杨志敏说 ，症状也各有侧重——在上焦 ，
如果是中焦湿，取南杏仁8克 、量身定制调理方案。下肢水肿沉重，关键在管住嘴， 广东省佛山市 ，面部油腻
、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，多出汗 ，四川人嗜辣发汗 ，下焦湿邪 ，桑叶轻清疏散，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，寒、市面上的药膳常忽视个体差异 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，