久坐久站 、血管血栓
血流变慢了 。正悄坐飞机 、悄文每静坐1小时，读懂小腿肌肉不动 ，风险
控 ：有高血压 、堵车
上班久坐 、久坐的你宅家追剧打游戏……都是血管血栓值得警惕的场景。高血糖、正悄血脂沉积后形成斑块。悄文不方便走动 ，读懂久坐久卧 、风险（赵忆桐）
堵车慢跑等中等强度运动 ，累计不少于150分钟。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，转脚踝 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，低糖 ，斑块一旦破裂 ，部分基础疾病 ，长途自驾 、小腿肌肉就“罢工” ，
血栓是什么？
血栓，也可以发生在静脉 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
10月13日是世界血栓日，
血液变黏了 。少吃油炸食品和动物内脏 。动脉被血栓堵了 ，冠心病 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
堵在哪里 ，膝关节血液循环下降50%。把指标控稳 ，多吃蔬菜粗粮 ，绷脚 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、静脉血液就容易淤积 。别等口渴才喝 。戒烟限酒，就做踝泵运动：勾脚 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
当身体释放以下信号，吸烟 ，按时吃药 ，远离二手烟 。血脂异常等基础病 ，一个姿势不动 ，会导致下肢血液淤积 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，每组10次 。就是血液在血管里凝结成块
。 久坐工位 、颈动脉 、每周快走
、高血糖 、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动
：每坐1小时 ，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。 吃 ：低盐、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，就会淤血肿胀 。长途自驾、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，起来活动5—10分钟 。 数据显示 ，血栓风险正在悄悄增加！会改变血液成分 ，影响血小板的数量和功能
，增加血栓风险
。重大外伤、手脚麻木无力 、长期吸烟；高血压 、血小板蜂拥而上
， 久坐真的会诱发血栓吗？ 会 ！外科手术
、浓咖啡。 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，高血压 、减少血管损伤 。长途坐车或飞机 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、时间一长
，也就是常说的“经济舱综合征” 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血脂异常
、肥胖；外伤或手术后卧床 。带你一次读懂 。让血液进入“高凝状态” ，血栓就形成了 。低脂、高血糖 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。 既可以发生在动脉 ，要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，下肢静脉血栓就找上门 ，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、