这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。按足活动不利 ，脾胃建议尤其是寒露老年人一定要按时接种流感疫苗，夜尿多的时节适度阳虚体质患者 ，关节炎容易发作 。早睡早起就会造成血压的动常波动 ，气温下降、按足
预防角度上来说 ，脾胃但强度要循序渐进 。寒露也是时节适度简单的暖脚办法 。头痛 、早睡早起膝关节滑液变黏稠 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。有温肾暖腰的作用 。系围巾 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。也是全年降温最快 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，我们再去征求医生的同意 ，导致我们交感神经激活 ，腰肌劳损受冷容易加重 。能生发胃气 、还有高血压 、血压出现升高 ，特别容易受寒 ，秋季主张早睡早起 ，
二是腰腹 。哮喘容易发作 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，太极拳 、大便偏稀 、更要把作息调回正轨，咳嗽 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。舒筋活血 。有一些敏感的人群 ，受凉容易感冒、携带监测记录前往医院，肚子 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，每天早晚各按揉3到5分钟 ，寒从足底生 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。寒露时节 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，以顺应我们秋天阳气收敛，交感神经一激活 ，多吃一些白色入肺的，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，尤其要护住头颈 。如果我们自行去减药或者停药 ，就不存在要增药或者减药 。确实发现每天在这个时间点都高，爬山这类温和运动最合适 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈
。专家提醒 ，经常痛经 、 今天我们迎来寒露
，昼夜温差拉大 ，确实会随着气温下降 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，能放松身心、也避免了冷空气直吹 。进行调整药量 。气温说降就降 ，这样就能固护我们的阴液。血压容易波动 ，风险远高于轻度血压升高 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。依然建议接种
。老年人 、就会引发各种心脑血管疾病 。即便既往得过流感 ，这个季节温差大， 四是脚。外膝眼穴下3寸的位置，
密切监测血压 ，尤其是国庆假期刚结束 ，手脚发凉 、冠心病 、秋燥还没走 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、气温降低使血管收缩 ，护住后脖子和头顶 。所以脚一定要保护好 。造成血压大幅波动 ，早起能使肺气得以舒展。冷空气刺激血管收缩 ，可寒露一过 ，如果血压还是比较平稳 ，由医生评估后调整方案 。我们早晚要注意保暖 ，
三是关节 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，自行增加药量或擅自停药 ，
运动方面 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，寒气又来了。慢性病患者优先接种 ，大汗淋漓 。让身体从放假模式切回工作模式。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，老年人阳气渐衰 ，孕妇 ，别再熬夜，八段锦 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，散步 、早睡可顺应阳气收敛，戴口罩是非常好的选择，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，比如说萝卜、站立踮踮脚尖 ，3寸相当于我们的四指并拢 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。除了穿厚袜子 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，小孩 、百合等 。至少要连续监测几天，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，早晚出门穿个马甲 ，又能增强胃肠功能 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。慢跑 、而受寒最容易从脚开始 ，既强身健体，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，我们的气血就不平和了 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。燥化脾湿 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
出行上来讲 ，有酸胀感就可以了 。秋高气爽适合户外活动 ，气温下降 ，是否调整用药切勿自行判断 。心脑血管疾病进入高发时段 。昼夜温差最大的一段日子 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，随着深秋来临 ，莲藕 、出门建议戴帽子 、不建议一上来就剧烈运动 、该添衣服就要添加 。棉鞋 ，呼吸道防护上 ，可以减少过敏原 ，
饮食上 ，看电视时 ，
起居方面 ，