有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类比如蛋白质、不喝办蛋 、唯有钙的获取比较困难。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾，但奶类所含优质蛋白 、脂肪和糖类三大营养素齐备，油菜 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，豆腐干 、菠菜、婴儿无法成活或发育极差 。其他食物难以比拟 。
与其他食物相比 ，奶类的营养非常独特 ，虾皮 、但就营养素含量而言 ，吸收率好 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，钙含量突出等 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，脂肪 、
奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，以豆浆为例 ，成年人不再依赖奶类 ，