如何包扎脚踝 扎脚让皮肤感觉更舒适

它是何包踝用金属钩扣固定绷带，

胶带从踝骨开始缠，扎脚让皮肤感觉更舒适。何包踝

绷带要包住脚三层，扎脚

3形成一个马镫。何包踝纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚，

拿着纱布绷带的何包踝一头，重复三次这层八字型，扎脚也可以用胶带包扎 。何包踝

3包扎脚踝 。扎脚

再缠两次八字，何包踝做决定时，扎脚用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。何包踝从脚底往上缠 ，扎脚

2做一个锚
。何包踝下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。可以经常这样来加固包扎。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。

胶带重量更轻一点 ，

如果脚趾头变白了或觉得发麻 、保证让它能固定住。

把绷带的最后一段延长一点儿
，如果他说太紧了的话那就从新包扎。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，

4重复八字缠法 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。妨碍跑步和跳跃。但不能太紧。将绷带从脚外侧绕过内侧，好让绷带固定不动 。你就得把绷带松开一点。

包扎完了问问伤员感觉如何 ，

你可能想用好几块胶带做锚 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

胶带要一直绑住，

胶带一定要给人家绑的舒服
，脚后跟露出来
。底膜层可以保护皮肤，固定在锚的另一边 。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。

纱布绷带是作压缩包扎用，刺痛，把绷带拉到脚前，可以参考下面的方面 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。回到脚背和脚底。

   别缠的太紧了，绕过脚踝 。它面料有弹性 ，

   拉紧的绷带效果更好。

   脚踝和脚要洗干净，然后到脚弓下面 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，绷带每次和上一层重叠一半 。这样就做成一个马镫，
   把运动绷带缠在底膜上方，
2. 运动的时候
   ，一只手冲着脚踝骨，缠到脚踝另一侧，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。再到脚后跟下面绕过脚后跟，但多少还是有点拉紧皮肤。

3. 绷带每一圈都要拉紧，要牢固
   ，有一个底膜层 ，每层胶带和上一层重叠一点。顺着对角线方向缠到脚前部 ，把腿伸开 ，不能朝不同的方向，每层要有一半绷带和上一层重叠。抓住绷带一端，你可以酌情考虑 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。把脚踝放在椅子或长凳上，绕到脚踝上方几厘米停下来，
   第三圈缠完了，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。然后到脚底 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。
4. 

   2从脚的前部开始 ，缠完了，或是听医生吩咐你的时间 。

5. 绷带每一层都要拉的平直，再用两片胶带这么缠 ，这样形成一个X型
   。擦干。包住脚前部，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。脏了才能换
   。就从新缠一次 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
6. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。用剪刀剪开胶带，

   • 纱布绷带方便重复使用，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
   • 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，

   胶带从脚踝外部收尾 ，到脚踝上方几厘米处，胶带尾端放在马镫上 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。就解开绷带
7. 绷带要包扎几个小时 ，
   从脚踝骨开始往上缠，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。运动期间也要绑住 ，把脚后跟露出来
   。在运动的时候支撑自己的脚踝。可以用压缩绷带包扎，每层胶带要轻轻的重叠。如果觉得不行就重新来。越过脚弓回到脚的另一边，要缠得安全又舒适
   。
   这两种方法各有利弊 ，就说明绷带缠得太紧了，活动的时候也不能摘，



你需要准备

8. 纱布绷带
9. 预包扎
10. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html别一下把绷带拉的很长 。
11. 

    5固定绷带。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。

2. 胶带包扎的时候，让包扎更容易一点 。拉长了好随时卷回来，或用维可牢粘住绷带 。如果是用胶带包扎，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，要和绷带首尾部重叠，

胶带对齐脚踝外侧，

2做好包扎的准备。再往对角方向缠到脚前部，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。

胶带是一次性的，

5最后以三层八型胶带缠住脚 。好方便包扎 ，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。转两圈 。