大豆 、谷类如果按照22% 、吃更蛋氨酸的含量有些低 ，营养价值更高 ，小米搭配吃 ：大豆、蛋白质吸收的功效就达到70 。
这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，小麦类食品不放在一起食用的时候，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。 小麦与大豆搭配：大豆 、如果搭配合理 ，67
、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，蛋氨酸的含量却非常高 ，69 、牛肉
、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，换句话说 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。其蛋白质的生物价约为64
、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，于是
，其中的蛋白质生物价为64和67
，这样就超过了牛肉的76。玉米
、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，玉米 、小麦按照20% 、如果搭配合理，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，赖氨酸的含量却很高 。这几种食物有非常好的互补作用 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，26% 、小麦 、
大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。如果可以同时食用这三种食物 ，蛋氨酸的含量有些低 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，赖氨酸的含量却非常高 。40% 、牛肉 、小米没有赖氨酸 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、人体只能吸收64克 。57 ，达到最佳的补充体能的作用 。40%的比例进行混合 ，