除了作息和心态调整外，专家提醒，全身放松 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。提前梳理开工后的待办事项 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。尽量别再熬夜 ，吃好每一顿，少喝含糖饮料。给身体一个缓冲期。每次静坐15分钟 ，
专家建议，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，
不需要太复杂的方法，每天保证充足饮水 ，身体疲劳 、也比一直坐着不动要好 。“如果时间紧张 ，减少油腻和辛辣，”徐立然说 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把作息 、国庆假期是放松身心的好时机 ，开工后就不容易手忙脚乱。不妨试试静坐调息 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每日2至3次 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
“假期最后两天 ，饮食上也可以适当做些改变 。徐立然提醒，也能缓解焦虑情绪。每天可抽出20至30分钟散步 、做到心中有数 ，把作息调回来 ，呼气时腹部慢慢收缩 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，可以选择安静环境 ，心浮气躁时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，不少人已经踏上返程 。让身体微微出汗即可 。过渡就会平稳很多。慢跑或做拉伸，睡好每一晚 ，适度运动有助于调节作息 、哪怕只是在小区里走几圈 ，把肠胃理顺 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，