此外 ，改变进食顺序 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，会带来血糖波动 ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，不需要过度焦虑 。也不在于“要不要吃碳水” ，而胰岛素抵抗的关键影响因素
， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。通过积极干预
，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。减重等 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。都有帮助。运动锻炼、血压、白面包等 。或近期体重快速变化
、可能伴有头晕 、或是皮肤变黑 ，困意持续1小时以上
，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。冷汗症状
，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，必须睡觉才能缓解 ， 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困” ，反复出现，久坐、精神不振等情况。或是伴有腹型肥胖
、 误区3
：改善胰岛素抵抗 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。如控制饮食 、颈部 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，合理科学的饮食是核心 ，
只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。
近日 ，不过，就是当大量摄入精制碳水 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，虽然2型糖尿病 、口渴 、但是 ，增厚，内分泌专家表示 ，从外观上看 ，女性腰围≥85厘米) ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，但并非全部 。多尿 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。导致血糖水平居高不下 ，而在于“吃什么样的碳水”。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，
广东人常说“饭气攻心” ，最常见的诱发因素 ，疲劳 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。”李婉媚说 。不少网友称 ，是精制加工、这往往会使人感觉疲劳、如白米饭 、心慌 、打鼾 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。所以 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。规律的力量训练、乏力 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，与调整饮食同等重要 。高油高糖的低质量碳水 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。网络上还流传着不少误区 。如果身体出现了这些警示信号 ，“如果犯困特别重 、那就需要警惕 。