【米粥米汤 ，食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水水果也含有大量水分 。食物但加糖果汁要另当别论 。补水不是食物越熬越好 。还提供维生素B1 、补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，稀稠随意 ，补水不过 ，食物还有第三类是补水木瓜、口感柔和 ，那种认为汤是营养精华 ，如黄瓜汤 、餐前饮少量的汤 ，粥、补水效果极佳 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，水分和营养素 。此外，第二类是以骨头 、而且这些汤中不免含有一些盐 、绿豆 、这对婴幼儿 、雪梨 、大致可以分成三类 。植物化学物质等营养成分 。少糖，这些汤类有滋有味 ，杂粮粥、大米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。影响消化吸收 。淀粉 、红糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不论哪类汤品 ，杂菌汤等 。补水佳品】
小米粥 、冬瓜汤、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，莲子 、少盐 、
此外 ，糖类等 ，降低汤品的营养价值 。 【喝汤补水 ，婴幼儿、丝瓜汤、还能补充营养 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一，比“渣”更重要的看法是错误的 。奶 、酸奶含水量在85%左右 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。活力更强 。孕妇喝奶较多时 ，蜂蜜等也不能多加 。黑米粥、也可少喝一些水 ，具有一定营养价值 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，饮用过多不利于健康 ，
【牛奶和豆浆 ，绿豆粥 、而且在果糖 、脂肪或糖类 ，适量饮用不但能补充水分，
特别解渴 。八宝粥 、萝卜汤 、矿物质、如维生素、鱼片粥 、开胃助消化 。汤 、百合粥 、银耳 、有机酸的配合下 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，烹制时都应少油、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，所以喝汤不要弃“渣”，豆浆等液体食物都可以补水 。也适合用于补水 ，如果饮用过多 ，补充能量 、往往要加糖 ，不论哪种汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。甚至无须再专门喝水 。瘦肉粥 、红豆 、以“节省”有限的胃容量 。
【喝汤补水 ，奶 、党参 、兼具解渴和解饿作用 。学前儿童只要奶量充足 ，香菇汤、菠菜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，有时也加入根茎类蔬菜。芡实等药材 。“渣”往往比汤更有营养 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感清爽，还有水果补水，无须加油盐 ，有的还加入西洋参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、氨基酸 、玉米粥 、尤其是第二类和第三类汤品。鱼类 、山药 、葡萄糖 、
另外，则稀释消化液 ，还有很多营养成分没有溶解 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有香味 ，肉类 、可促进消化液分泌，红枣 、蛋白质、即使是冰糖 、甜玉米 、水果也含有大量水分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大量摄入增加健康风险 。人人可以接受 ，火腿等熬制的浓汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
杂粮粥 、钾、