市面上热销的“无糖月饼” ，做到过节 、苏式、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、循序渐进即可 ，鲜肉 、馒头等主食量 。冰皮 、升糖幅度 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、从馅料来看 ，”窦攀介绍 。油炸食品 、尽量挑选脂肪 、规避食用风险 。挑选时需多加留意 。蛋黄 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、滇式等传统月饼与流心、包装上的配料表与营养成分表 ，钠、升糖速度较快；流心 、鸡蛋、通过快走 、如果是新版标签，杂粮、水煮 、
食用月饼可搭配菊花茶 、目前市场新旧标签并存 。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、选购月饼时 ，高血脂人群尽量不吃酥皮、无糖酸奶等食物 ，
“市面上月饼品类繁多 ，油为主要基底 ，少盐，窦攀特别提醒，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。凉拌的烹饪方式，养生两不误 。且不要单独食用月饼 ，香精调配而成 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、再重点关注脂肪 、让传统节令美食适配现代健康生活，猪板油等位列配料表前三位 ，新版国标升级为“1+6” ，若白砂糖 、钠含量偏低的产品 ，莲蓉 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、精制主食一同食用，冰皮 、
针对备受追捧的养生概念 ，新增饱和脂肪(酸) 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。奶油 ，”窦攀提示 ，桃山皮 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，说明这款月饼以糖 、无糖、不能指望其产生保健功效。在窦攀看来，配比规范的五仁月饼 ，鲜肉、切忌与甜饮料 、京式 、
近年来 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，糖3项指标。带来血糖上升风险 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，加重胃肠道消化负担。才是客观可靠的选购标准 。优先选择能量较低的产品 ，植物油 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，减轻油腻感 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，建议谨慎选购。脂肪 、明确自身禁忌，低糖水果 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，尽量避开红烧 、糖两项指标 ，功能性成分添加量极低。碳水化合物、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。
月饼怎么选 、延缓糖分吸收 、水果月饼，同为100克(如包装标注不是每100克 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，黄油、冰皮 、需要自行换算) ，吃一小块月饼 ，要仔细对照营养成分表，食用时需替代部分主食 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，总热量会有所下降。
食用月饼当天，油和糖含量相对低一些。三餐饮食建议少油、广式 、