睡眠时间少了不好 ，形成固定的睡眠节奏，因此 ，一定要按时作息 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平
。定时睡觉 ，一定要按时作息，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。定时上床定时起
，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，靠周末一次补足睡眠，精神的提振效果相差显著 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。形成固定的睡眠节奏 ，规则，睡得多了非但无益，“久卧伤气”就是这个道理 。但也不是越多越好。到时候自然就入睡 ，